TRX Suspension Training

Nato nei Navy SEALS, l'esercizio a corpo libero con il Suspension Training sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo. Richiede l'impiego del TRX Suspension Trainer, uno strumento estremamente portatile per l'allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo dell'utilizzatore per l'esecuzione di centinaia di esercizi. Workout Using the Suspension Trainer

Il TRX Suspension Trainer è il migliore e più originale sistema d'allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi.

Sarete voi a decidere quanto allenarvi con ogni esercizio, poiché potrete semplicemente adattare la posizione del vostro corpo per aumentare o ridurre la resistenza. Il TRX Suspension Trainer:

• Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo.

• Ti aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida come una roccia

• Aumenta la resistenza muscolare

• È adatto a persone di tutti i livelli di fitness (dagli atleti professionisti agli anziani)

• Può essere montato ovunque (palestra, casa, hotel e all'aperto)

• Il TRX Suspension Trainer è in grado di offrire migliori prestazioni e funzionalità rispetto alle grandi macchine per esercizi del costo di migliaia di dollari utilizzando il vostro peso corporeo.

Used By Trainers, Athletes and the U.S. Military

Migliaia di persone di tutti i livelli di fitness si allenano ora con il TRX: dalla gente comune che desidera semplicemente sentirsi meglio e avere un bell'aspetto fino agli atleti più importanti del mondo. Il TRX è utilizzato quotidianamente dai membri delle quattro divisioni delle forze armate americane e può essere trovato negli spogliatoi di:

• squadre della prima divisione di baseball americana (MLB)

• squadre della lega nazionale di baseball (NL)

• lottatori UFC

• ciclisti, nuotatori e corridori di livello olimpico

Allenamento funzionale col TRX ed il TRX RIP TRAINER

L'allenamento funzionale viene considerato un tipo di training innovativo, che permette di svincolarsi dalla monotonia della sala pesi. Con questa tipologia di allenamento ci si mette in gioco con un esercizio fisico divertente, stimolante e sempre nuovo. Inoltre, spesso ci si allena all'aperto, dove capita e quando si vuole!

Il TRX ed il TRX RIP TRAINER hanno proprio questa peculiarità: con il loro utilizzo siamo in grado di praticare attività fisica in totale libertà, e la loro versatilità è illimitata: TRX ed il TRX RIP TRAINER rendono il corpo pronto e allenato ad ogni situazione quotidiana ed evitano quei fastidiosi incidenti che chiunque pratica attività fisica conosce purtroppo molto bene.

Mal di schiena, dolori articolari, stiramenti: niente di tutto ciò se si esegue un corretto training con questi strumenti, anzi grazie ad essi si moltiplicano le capacità condizionali del soggetto che può migliorare la performance in diverse discipline.

Il workout viene definito “multiplanar”: gli esercizi vengono svolti sul piano orizzontale, frontale e sagittale, senza dimenticare di restare in sospensione (usando il TRX si appoggiano uno o entrambi i piedi a terra e si impugnano con le mani le apposite maniglie, ma a volte l'esercizio prevede il contrario, cioè: piedi agganciati al TRX e mani a terra!) .

Il TRX ed il TRX RIP TRAINER sono in grado di conferire dinamicità all'allenamento, in quanto possono essere assemblati e poi smontati a fine seduta in pochi secondi (sono semplici da trasportare), consentendo di creare persino un percorso di “circuit training”.

La praticità del TRX è innegabile, così come la sua efficacia. L'intera fascia muscolare addominale e lombare ottiene grandi benefici, soprattutto dal punto di vista posturale. Il core lavora in modo eccezionale.

Benefici e controindicazioni del TRX

La parte del corpo che sicuramente lavora in modo funzionale al potenziamento di tutto il corpo è l'addome. In maniera non del tutto estranea all'allenamento che Pilates aveva proposto attraverso l'uso di macchine ed elastici, anche in questo tipo di pratica si va a potenziare il centro addominale.

Tutta la resistenza muscolare globale aumenta in modo progressivo; ne beneficiano inoltre braccia, gambe e glutei in modo progressivo e muscoli stabilizzatori importanti come quelli delle anche.

Le capacità condizionali aumentano in qualsiasi soggetto e possono poi essere sviluppate nella disciplina che si pratica. Si riattiva il metabolismo e si bruciano prima i grassi.

C'è da dire che chiunque può montare la struttura e anche persone provenienti da diversi livelli di fitness possono provare, dagli atleti professionisti agli anziani.

L'aspetto negativo però è che se si è totalmente sprovvisti di nozioni base di anatomia e fisiologia articolare, gli esercizi vengono svolti in autonomia totale senza farsi seguire da un trainer qualificato, si potrebbe correre il rischio di farsi del male. Certo, se ci si ascolta attentamente non accade nulla, ma a volte la fretta o l'entusiasmo fanno staccare la comunicazione mente-corpo.

Fonte: http://www.trxtraining.it/

Fonte: My Persona Trainer